112 Meditationstechniken – Soul-Academy e-Learning

Über den Kurs

Vigyana Bhairava Tantra – Dharanas

Das Vigyana Bhairava Tantra ist ein Dialog zwischen Shiva und seiner Gefährtin Devi (Parvati), in dem Shiva 112 verschiedene Meditationsmethoden erklärt.

Die Vigyana Bhairava Tantra ist ein heiliger Text des Kashmir Shaivismus und enthält 112 Dharanas (Konzentrationstechniken) in den Versen 24-136. 1

Kategorisierung der Techniken

Die Techniken lassen sich in verschiedene Kategorien einteilen:

Nach traditionellem Upāya-System:

Āṇava upāya (Weg der Handlung): Körper, Atem, Sinne, Mantras
Śākta upāya (Weg der Energie): Visualisierung, mentale Zustände
Śāmbhava upāya (Weg des Bewusstseins): Direkte Erkenntnis

Nach praktischen Themen:

Atem & Prāṇa (9 Techniken)
Klang & Mantra (9 Techniken)
Körperbewusstsein (15 Techniken)
Visualisierung (9 Techniken)
Raum & Leere (11 Techniken)
Sinneswahrnehmung (10 Techniken)
Emotionen & Gefühle (11 Techniken)
Sexuelle Energie (2 Techniken)
Bewusstsein & Nicht-Dualität (32 Techniken)
Bewegung & Körperpraxis (4 Techniken)

112 Dharanas oder Konzentrationstechniken, die eine vielfältige Palette von Wegen zur Erleuchtung bieten. Diese Methoden sind bekannt für ihre Inklusivität und decken ein breites Spektrum menschlicher Erfahrung ab – vom Atem und den Sinnen bis zu Emotionen, der Leere und der Natur des Bewusstseins selbst.
Buddha hat mit der ersten Technik die Erleuchtung erlangt. Er brauchte 6 Jahre für die Umsetzung.
Nimm dir Zeit für die einzelnen Techniken.
Du musst es tun - reden oder nur lesen, hören, sehen - bringt nichts!
♥

Kursinhalt

Kapitel 1: Atembewusstsein

1. Der stille Punkt zwischen zwei Atemzügen
2. Die Wendepunkte des Atems
3. Das energielose, energiegefüllte Zentrum
4. Die universelle Pause
6. Meditation im Alltag
7. Kontrolle über Träume und Tod
8. Erkenne den Erkennenden
32. Der Blick des ersten Mals
41. Der zentrale Klang der Saiteninstrumente
43. Die Mitte der Zunge

Kapitel 2: Visualisierung & Energiearbeit

5. Licht vom Scheitel
9. Intensive Fokussierung
13. Die fünf Farben des Pfauenschwanzes
14. Der Lotusfaden in der Wirbelsäule
23. Jenseits von Präsenz und Abwesenheit
25. Stoppe den Impuls
29. Hingabe befreit
30. Sieh dein inneres Sein
33. Der blaue Himmel jenseits der Wolken
35. Der tiefe Brunnen
62. Genau hier, genau dies
70. Lichtstrahlen durch die Wirbelsäule
71. Große Freude bei Wiedersehen
72. Freude durch Essen und Trinken
73. Musik und Einssein
74. Zufriedenheit
75. Zwischen Wachen und Schlafen
76. Bunter Raum im Licht
77. Die fünf Mudras
79. Armkreis
80. Fester Blick auf Objekt
91. Visarga-Ende
93. Durchbohrung oder Schnitt
94. Inneres Instrument nicht in mir
102. Universum als Illusion
109. Ich bin Er (Shiva)

Kapitel 3: Klang & Mantra

15. Die sieben Öffnungen schließen
16. Das Zentrum des Lotus im Herzen
17. Der geistlose Geist
18. Der liebevolle Blick
19. Sitzen ohne Stütze
37. Die honigerfüllten Buchstaben
38. Der Klang der Klänge
39. Das AUM-Mantra
40. Die Verfeinerung des Buchstabens
42. Von Klang zu stiller Harmonie
44. AUM ohne A oder M
45. Das stille AH und HH
46. Ohren und Wurzelverschluss
47. Der Klang deines Namens
67. Durch Wandel den Wandel verzehren
68. Wie eine Henne ihre Küken
89. Sinne kontrollieren
105. Wissen in allen Wesen
107. Gleiches Bewusstsein in anderen
43. Die Mitte der Zunge

Kapitel 4: Sinneswahrnehmung & Fokus

10. Die Liebkosung als ewiges Leben
11. Das Kriechen der Ameise
12. Schwerelosigkeit
21. Der nektargefüllte Körper
31. Die Schale ohne Seiten
34. Zuhören mit stillen Augen
36. Der doppelte Rückzug
49. Das Zittern der Sinne
50. Die Erinnerung an Vereinigung
51. Die Freude des Wiedersehens
52. Werde der Geschmack
53. Sei dir bewusst, dass du bist
57. Ungestört in extremem Verlangen
58. Das Universum als Schauspiel
63. Bewusstheit der Bewusstheit
78. Auf einem Gesäß sitzen
88. Schwärze mit geschlossenen Augen
90. Silbe ‚A‘ ohne Ende
95. Maya und Tattvas erkennen
97. Wer bin ich wirklich?
111. Körper herumwirbeln
112. Geist ohne Unterstützung

Kapitel 5: Körper & Bewegung

Kapitel 6: Bewusstsein & Philosophie

22. Die Erinnerung transformiert
24. Zentriert bleiben in Emotionen
26. Verlangen plötzlich loslassen
28. Im Moment des Verlusts transzendieren
48. Das Feuer am Anfang
59. Zwischen Lust und Schmerz
61. Wellen, Wasser und das Universelle
64. Bewusstheit in extremen Momenten
65. Jenseits von Rein und Unrein
66. Gleichmut gegenüber allen
69. Bindung und Freiheit sind relativ
81. Zunge am Gaumen, ‚Ha‘ rezitieren
82. Körper ohne Unterstützung
83. Sanftes Schaukeln
84. Klarer Himmel
85. Endloser Raum im Kopf
86. Wachen, Träumen, Tiefschlaf als Bhairava
92. Selbst als unbegrenzter Raum
96. Verlangen zur Ruhe bringen
98. Verlangen als Bewusstsein
99. Objektives Wissen als Illusion
100. Bewusstsein in allen Körpern
101. Intensive Emotionen
103. Zur Mitte überqueren
104. Ich bin überall
106. Objekt-Subjekt-Beziehung
108. Keine Gedankenkonstrukte
110. Alles ist Bhairava

Über den Kurs

Kategorisierung der Techniken

Was werde ich lernen?

Kursinhalt

Kapitel 1: Atembewusstsein

1. Der stille Punkt zwischen zwei Atemzügen

2. Die Wendepunkte des Atems

3. Das energielose, energiegefüllte Zentrum

4. Die universelle Pause

6. Meditation im Alltag

7. Kontrolle über Träume und Tod

8. Erkenne den Erkennenden

32. Der Blick des ersten Mals

41. Der zentrale Klang der Saiteninstrumente

43. Die Mitte der Zunge

Kapitel 2: Visualisierung & Energiearbeit

5. Licht vom Scheitel

9. Intensive Fokussierung

13. Die fünf Farben des Pfauenschwanzes

14. Der Lotusfaden in der Wirbelsäule

23. Jenseits von Präsenz und Abwesenheit

25. Stoppe den Impuls

29. Hingabe befreit

30. Sieh dein inneres Sein

33. Der blaue Himmel jenseits der Wolken

35. Der tiefe Brunnen

62. Genau hier, genau dies

70. Lichtstrahlen durch die Wirbelsäule

71. Große Freude bei Wiedersehen

72. Freude durch Essen und Trinken

73. Musik und Einssein

74. Zufriedenheit

75. Zwischen Wachen und Schlafen

76. Bunter Raum im Licht

77. Die fünf Mudras

79. Armkreis

80. Fester Blick auf Objekt

91. Visarga-Ende

93. Durchbohrung oder Schnitt

94. Inneres Instrument nicht in mir

102. Universum als Illusion

109. Ich bin Er (Shiva)

Kapitel 3: Klang & Mantra

15. Die sieben Öffnungen schließen

16. Das Zentrum des Lotus im Herzen

17. Der geistlose Geist

18. Der liebevolle Blick

19. Sitzen ohne Stütze

37. Die honigerfüllten Buchstaben

38. Der Klang der Klänge

39. Das AUM-Mantra

40. Die Verfeinerung des Buchstabens

42. Von Klang zu stiller Harmonie

44. AUM ohne A oder M

45. Das stille AH und HH

46. Ohren und Wurzelverschluss

47. Der Klang deines Namens

67. Durch Wandel den Wandel verzehren

68. Wie eine Henne ihre Küken

89. Sinne kontrollieren

105. Wissen in allen Wesen

107. Gleiches Bewusstsein in anderen

43. Die Mitte der Zunge

Kapitel 4: Sinneswahrnehmung & Fokus

10. Die Liebkosung als ewiges Leben

11. Das Kriechen der Ameise

12. Schwerelosigkeit

21. Der nektargefüllte Körper

31. Die Schale ohne Seiten

34. Zuhören mit stillen Augen

36. Der doppelte Rückzug

49. Das Zittern der Sinne

50. Die Erinnerung an Vereinigung

51. Die Freude des Wiedersehens

52. Werde der Geschmack

53. Sei dir bewusst, dass du bist

57. Ungestört in extremem Verlangen

58. Das Universum als Schauspiel

63. Bewusstheit der Bewusstheit

78. Auf einem Gesäß sitzen