Die Cortisol-Reset-Methode© – Soul-Academy e-Learning

Über den Kurs

Eine wissenschaftlich fundierte Methode zur Stressregulation von der „Soul-Academy.de“

Was ist die Cortisol-Reset-Methode©?

Die Cortisol-Reset-Methode© ist ein praxisorientiertes Trainingskonzept zur aktiven Regulation des Stresshormons Cortisol. Sie verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse über das autonome Nervensystem mit sofort anwendbaren Techniken für den beruflichen und privaten Alltag.

Im Gegensatz zu reinen Entspannungstechniken zielt die Methode darauf ab, die körpereigene Stress-Reaktion gezielt zu unterbrechen und das Nervensystem in einen Zustand physiologischer Kohärenz zu bringen – messbar durch Herzratenvariabilität (HRV) und reduzierte Cortisol-Werte.

Für wen?
Führungskräfte, Teams, Unternehmen und alle Mitarbeiter und Leistungsträger, die ihre Leistungsfähigkeit, Resilienz und Gesundheit nachhaltig stärken wollen.

Kursinhalt

WOCHE 1: Die Basis-Regulation

Lektion 1.1: Willkommen zu Woche 1
Lektion 1.2: Die Basis-Regulation – Die Technik Schritt für Schritt
Lektion 1.3: Warum funktioniert das? – Die Wissenschaft kompakt
Lektion 1.4: Ihre Praxis diese Woche
Lektion 1.5: Häufige Herausforderungen und Lösungen
Lektion 1.6: Reflexion am Wochenende
TEST: WOCHE 1
AUFGABE: WOCHE 1

Über den Kurs

Was werde ich lernen?

Kursinhalt

WOCHE 1: Die Basis-Regulation

Lektion 1.1: Willkommen zu Woche 1

Lektion 1.2: Die Basis-Regulation – Die Technik Schritt für Schritt

Lektion 1.3: Warum funktioniert das? – Die Wissenschaft kompakt

Lektion 1.4: Ihre Praxis diese Woche

Lektion 1.5: Häufige Herausforderungen und Lösungen

Lektion 1.6: Reflexion am Wochenende

TEST: WOCHE 1

AUFGABE: WOCHE 1

WOCHE 2: DIE CORTISOL-BREMSE

Lektion 2.1: Willkommen zu Woche 2

Lektion 2.2: Was ist die Cortisol-Bremse?

Lektion 2.3: Die Cortisol-Bremse – Schritt für Schritt

Lektion 2.4: Praxis-Szenarien – Wann und wie anwenden?

Lektion 2.5: Ihre Praxis diese Woche

Lektion 2.6: Häufige Herausforderungen und Lösungen

TEST: WOCHE 2

AUFGABE: WOCHE 2

WOCHE 3: DIE ENTSCHEIDUNGS-KLARHEIT

Lektion 3.1: Willkommen zu Woche 3

Lektion 3.2: Warum bessere Entscheidungen wichtig sind

Lektion 3.3: Die Entscheidungs-Klarheit – Schritt für Schritt

Lektion 3.4: Körpersignale verstehen

Lektion 3.5: Praxis-Szenarien – Wann und wie anwenden?

Lektion 3.6: Ihre Praxis diese Woche

TEST: WOCHE 3

AUFGABE: WOCHE 3

WOCHE 4: DER ENERGIE-BOOST

Lektion 4.1: Willkommen zu Woche 4

Lektion 4.2: Das Problem – Energie-Räuber im Alltag

Lektion 4.3: Die Lösung – Natürliche Energie aktivieren

Lektion 4.4: Der Energie-Boost – Schritt für Schritt

Lektion 4.5: Praxis-Szenarien – Wann und wie anwenden?

Lektion 4.6: Ihre Praxis diese Woche

TEST: WOCHE 4

AUFGABE: WOCHE 4

WOCHE 5: DIE PERFORMANCE-SESSION

Lektion 5.1: Willkommen zu Woche 5

Lektion 5.2: Das Problem – Getrieben statt fokussiert

Lektion 5.3: Die Lösung – Performance aus Kohärenz

Lektion 5.4: Die Performance-Session – Schritt für Schritt

Lektion 5.5: Praxis-Szenarien – Wann und wie anwenden?

Lektion 5.6: Ihre Praxis diese Woche

TEST: WOCHE 5

AUFGABE: WOCHE 5

WOCHE 6: DIE TEAM-SYNCHRONISATION

Lektion 6.1: Willkommen zu Woche 6

Lektion 6.2: Das Problem – Gestresste Teams

Lektion 6.3: Die Lösung – Kohärente Teams

Lektion 6.4: Die Team-Synchronisation – Schritt für Schritt

Lektion 6.5: Praxis-Szenarien – Wann und wie anwenden?

Lektion 6.6: Ihre Praxis diese Woche

TEST: WOCHE 6

AUFGABE: WOCHE 6

WOCHE 7: DIE TAGES-STRUKTUR

Lektion 7.1: Willkommen zur finalen Woche!

Lektion 7.2: Die Wissenschaft – Warum diese Struktur funktioniert

Lektion 7.3: Die 3 Kohärenz-Momente im Detail

Lektion 7.4: Situative Techniken – Wann welche Technik?

Lektion 7.5: Individualisierung – Passen Sie die Struktur an!

Lektion 7.6: Langfristige Integration – Wie bleiben Sie dran?

TEST: WOCHE 7

AUFGABE: WOCHE 7