HEARTMATH® Intensiv Coaching

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Über den Kurs

Dieses Coaching findet an einem Wochenende Vormittags (Sa.+So.) statt. Wir werden uns mit Dir zu den Terminen persönlich abstimmen, bitte kontaktiere Dirk oder Simone dafür.

Das Begleitbuch zu diesem Coaching ist ein unverzichtbares Werkzeug für Ihren Coaching-Prozess mit Ihrem HeartMath Coach. Es bietet Ihnen Unterstützung bei der Erlernung einfacher und effektiver Techniken zur Stärkung Ihrer Resilienz und bewältigen von Herausforderungen, ob groß oder klein.

Ein wesentlicher Aspekt Ihrer Resilienz ist Ihre persönliche Energie. Schritt für Schritt lernen Sie, Energielecks zu erkennen und unnötigen Energieverlust zu vermeiden. Mithilfe der HeartMath-Techniken können Sie Ihre inneren Batterien wieder aufladen. Mit mehr Energie sind Sie belastbarer und gehen gelassener mit Alltagsstress um.

Regelmäßiges Üben ist dabei entscheidend. Sie werden wissenschaftlich fundierte Techniken kennenlernen, die Sie mühelos in Ihren Alltag integrieren können. Durch diese Techniken können Sie bewusst Ihre Stressreaktionen verändern und selbst entscheiden, wie Sie auf äußere Stressoren reagieren möchten. Dadurch verlieren bisher unbewusste Stressreaktionen an Macht und Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit im Beruf und Privatleben.

Wir alle kennen Momente des Wohlbefindens, in denen wir zufrieden sind, genießen, was wir tun, sei es bei der Arbeit oder mit Familie und Freunden. Doch sicherlich haben Sie auch erlebt, wie schnell sich solche Stimmungen ändern können, wenn die Dinge nicht nach Wunsch verlaufen. Mit den HeartMath-Techniken können Sie schnell Ihr inneres Gleichgewicht wiederfinden, ohne dass Ihre Mitmenschen es überhaupt bemerken, dass Sie eine Technik anwenden.

Ihr Coach wird Sie vom Anfang bis zum Ende des Programms immer wieder daran erinnern, die erlernten Techniken regelmäßig zu üben. Dadurch werden sie zu Automatismen und zu Gewohnheiten. Dies wird Ihre Resilienz und Belastbarkeit stärken. Sie werden in der Lage sein, auch in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben und einen klaren Kopf zu bewahren. Gemeinsam mit Ihrem HeartMath Coach werden Sie herausfinden, welche Techniken in welchen Situationen am besten geeignet sind.

Mit diesen drei Schlüsseln wird das Programm “Persönliche Resilienz aufbauen” zusammen mit dem Coaching-Prozess zum Erfolg:

  1. Nutzen Sie dieses Begleitbuch intensiv, um alle Resilienz-Techniken kennenzulernen. Hier finden Sie eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Techniken. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hintergrundinformationen, um die Funktionsweise der Methode besser zu verstehen.
  2. Seien Sie neugierig auf sich selbst! Beobachten Sie im Alltag aufmerksam Ihre Reaktionen in verschiedenen Situationen und achten Sie dabei auf Veränderungen in Ihrem Körper wie Atmung und Haltung.
  3. Vereinbaren Sie mit sich selbst, die erlernten Techniken regelmäßig zu üben und anzuwenden. Dies ist entscheidend, um Fortschritte zu erzielen und die gewünschten Veränderungen zu erreichen.

 

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Was werde ich lernen?

  • HeartMath Methoden und Techniken, um Stress besser und genauer identifizieren zu können
  • Sich auf den Stress vorzubereiten
  • In stressigen Situationen angemessen reagieren
  • Nach dem Stress schnell und gezielt in die Erholung zu wechseln

Kursinhalt

Kick-Off Meeting

  • Kennen lernen
    00:00
  • Zoom Meeting abstimmen
    00:00
  • Deine erste Aufgabe
    00:00

Resilienz und persönliches Energiemanagement

Deine emotionale Landschaft

Kohärenz und die Kraft von Herzfokussiertem Atem

Kohärenz und die Kraft positiver Emotionen

Resilienz erhalten und Energie tanken

Kohärent denken, Probleme lösen und kommunizieren

Rückblick und Aktionsplan

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